目錄│ 國內外高水平射箭運動員 │ 奧林匹克淘汰賽制簡介

國內外高水平射箭運動員技術特點的分析研究

五、提高我國射箭水平的探討

  （一）進一步探討射箭運動 的項目特點，訓練特點及競賽特點：

 1．項目特點：

正確的認識項目特點，是制訂好訓練計劃，搞好運動 訓練的前提。因為我們訓練計劃的制訂，訓練方法，手段的選擇，都是圍繞項目特點進行的。

          射箭運動 屬技能類，表現准確的項目。按動作結構分類，射箭項目屬：單一動 作結構的周期性項目。射箭項目的用力特點：協調性的肌肉耐力性項目。

 2．訓練特點：

• 射箭動 作必須是規范的。

• 應簡化動 作程序，絕不可多做不必要的動作，能同時完成的動作不分兩次去做，射一支箭的全過程應一氣呵成。

• 對稱直線用力是射箭運動 的基本用力形式。

• 不停頓地強化對稱直線用力是射箭運動 的基本用力特點。

• 起射時的動 作應輕松、自然、協調。

• 起射時所用時間，每一支都必須相同，要消滅用力的中斷，必須排除動作時間長短不一的一切因素。

• 應用最小的力量，在最短的時間內，完成有效的射箭動 作。

• 無論何時，起射時，雙手、雙臂的各種動 作都要同時開始，同時結束，同時向相反的方向，做對稱用力。

• 動 作應求其自然，不做免強于自己的動作。動作要熟練，並接近于日常生活中的習慣動作

• 射箭運動是一個人的單獨訓練過程。自覺的、嚴格的、高質量的進行訓練是一個射箭運動 員應具備的基本的素質。

• 在射箭訓練中，不論采用甚麼內容的訓練方法和手段，基本動 作規格的要求應是一致的。

• 在起射過程中，正確動 作的肌肉用力感覺是射好一支箭的關鍵。

• 在射箭運動 的訓練中，必須做到“身心雙暢”和“形意結合”。 “形射”是一種簡單重復，“意射”是質的強化。

• 對已形成的技術動 作，不要做輕易地改動，任何動作的改變，都會給整體動作帶來影響。  

3．競賽特點：

• 奧運會射箭競賽規則的再修改，給射箭競賽賦于了新的特點，當前主要特點表現為：

• 比賽的箭支越來越少。由此要求運動員在比賽中所射出去的每一支箭都必須具備百 分之百的成功率，任何的失誤都意味著失敗。

• 所規定的比賽時間越來越短。由此在各個環節上都必須有流暢的節奏，任何的延誤部會喪失比賽的機會。

• 由于一開始就進入淘汰賽，對運動員的素質提出更高更全面的要求。

• 對教練員組織訓練和指揮比賽提出更高的要求和新的課題。  

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